あー、今日も家から出なかったなぁ。
全然体動かしてないなー。
在宅で仕事してる方は特に、運動不足になってしまいがちですよね。
ジムも営業を自粛しているところがありますし、自分自身も部屋やベランダて軽く筋トレするぐらいしかできていません。
健康でいるためには、最低限の運動も必要なので、もどかしいところですが、今日は、お風呂に入ることで代謝を上げて気分転換を、という記事を書こうと思います。
普段シャワーで済ませている人も、体を動かせない日には入浴してみてはいかがでしょうか。
入浴は有酸素運動と同じ効果がある？
入浴は、一日の疲れを取るというリラックス効果でよく知られていますが、実は有酸素運動のような効果があるとも言われています。
お湯に浸かると全身が温まり、その際に血管の収縮が激しくなります。
そして血流が促されて代謝が上がります。
そうなると、入浴しているだけでも脂肪が燃えやすい状態になるそうです。
更に、体温が上がり汗をかくと、汗とともに体内の毒素は排出されていきます。
代謝を上げて、デトックスまでできてしまう。
入浴は運動不足になりがちなこの時期に、特に有効と言えそうです。
また、しっかり温まることで基礎代謝が上がり、半身浴では脂肪燃焼効果も期待できそう。
入浴だけで体脂肪率が下がるとか痩せるということはないと思いますが、運動不足解消のために体をあっためる習慣として積極的に取り入れたいですね。
浴室は「浮かせる収納」で、快適なバスタイムのためのカスタマイズ
単身型のマンションだと、浴室が狭くて居心地が悪いとついついシャワーでさくっと済ませてしまう原因になったりもしますよね。
また、収納がなくて床に直接シャンプーなどを置いてしまうと、ヌルヌルやカビの原因にもなります。
居心地をよくするためにも衛生的にも、掃除をラクにするためにも、おすすめなのが、浮かせる収納です。
浮かせる収納 その1：ひっかける系収納
まずおすすめしたいのが、物干し竿などにひっかけることができるシャンプーディスペンサーです。
これは、シャンプーやボディーソープの詰め替え用のパッケージをそのまま吊るして、使う分だけ絞り出せるディスペンサーです。
こんな感じ。
これ、便利なのが、吊るされていることで最後の一滴まで綺麗に出るので無駄がありません。
あと、シャワーをかけるところにつけられる収納など、100円ショップにも売っています。
うちの浴室にはシャワーをかけるところが湯船の上にもあるので、ここに100円ショップの棚を取り付けました。（径が少し大きめなのでぐらつきがちです。）
リラックスできるように、アロマオイルと重曹などの湯船に入れるグッズを置いています。
浮かせる収納 その2：くっつける系収納
マンションなんかだと、壁が磁石になっているところが多いようです。
そうなると、磁石でなんでもくっつけられるのでとても便利です。
棚やフックなど磁石の収納商品は100円ショップにもたくさんあるので、ボトル類や掃除用具なども浮かせて収納できます。
なるべくおうち時間を快適にするために、バスタイムも充実させて心身ともにリラックスできる環境を作ってみてはいかがでしょうか。
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