コラム ふくらはぎの筋トレで血液のポンプを強化しよう
先日、家で筋トレをするならスクワットがおすすめ、という記事を書きました。 今日は、ふくらはぎの強化によって得られる重要な血流の効果について、見ていきたいと思います。 ふくらはぎは第二の心臓 心臓から送…
ワークアウト
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コラム ジムに行けないなら自宅で足トレだ。筋力アップで顔のシミにも効く？
コロナウィルスの影響で、ジムが休業している店舗も出始めましたね。健康な人にとっては、外出も控えて、ジムにも行けないとなると、体も心もストレスが溜まりますよね。 以前、下半身の筋肉とシミの関係について記…
コラム 僕が30代でお酒をやめた3つの理由
大好きでした。お酒。 しかし、今はまったく飲んでいません。 以前から健康は気になっていたのですが、お酒を飲むとはあはあ息が上がってしまうようになったので、この際、酒をやめてみるか、ということになりまし…
ワークアウト 科学的なトレーニングで効率よくバルクアップせよ！
トレーニング週3で通っているのに鏡を見ても全然変化がわからない。もっと筋肉つけたいんだけど、バルクアップって何をしたらいいの？ 僕も「ジムに行けばモリモリ筋肉がつく」と信じて手当たり次第にトレーニング…
ワークアウト 効率よく全身鍛えるなら、スクワットをやるべし
40歳、変わらない体を劇的に変えたい！ 筋トレしてるけどあんまり体に変化がない。。。有酸素運動しているけど、暴飲暴食で太ってきた。。。 わかります、それ。僕も20代の頃から惰性で筋トレしてましたが、ぜ…