コラム 【外出自粛でもダイエット】美味いぞ！オートミールでお好み焼き
おうち時間ということで、この時期は特に、免疫を保ちつつヘルシーな食事を心がけたいですよね。 そこで小麦粉やお米の代わりにオートミールを使うのをおすすめします。 オートミールは、栄養豊富でタンパク質も多…
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コラム 【急激ヤセNG】ひと月に落としていい体重は5%まで
2020年の1月から減量をしています。食事と運動によって3ヶ月で17kg落としたのですが、健康を維持するためにはどのぐらいのペースで減量するのが理想なのか調べてみました。 ひと月に落としていいのは体重…
健康 【減量】中間報告2020年1月〜3月
2019年の年末に体重140kgを記録したことをきっかけに、体質・睡眠改善を目的としたダイエットを開始しました。 2020年1月からはじめた減量ですが、3月末までの中間報告をしたいと思います。 同じよ…
コラム 【夕食置き換えダイエット】オートミールを1週間食べ続けた結果、睡眠の質が爆上がりした
外出を自粛していると、運動不足になりがちですよね。リモートワークなどで在宅で仕事している人は一気に活動量が減るので、ちゃんと管理しないと不健康になってしまいそう。 僕は、寝る前の人があまり出歩いていな…
コラム 【減量スイーツ】マイプロテインで作る オートミールプロテインクッキー
オートミール入りのプロテインスイーツを作ってみました。備忘録としてこちらに載せておこうと思います。 マイプロテインのナチュラルチョコレートは焼いても美味い 普段、マイプロテインのプロテインを飲んでいま…
コラム 暴食したら反省メシだ。簡単めちゃうまオートミールのお茶漬け
連休、遊びすぎちゃったなー。食べ放題行っちゃったしなー。 そんな時におすすめなのが、オートミール。以前も書きましたが、オートミールは栄養満点で、食物繊維豊富。また、おなかの調子も整うという優れもの。 …
コラム 僕が30代でお酒をやめた3つの理由
大好きでした。お酒。 しかし、今はまったく飲んでいません。 以前から健康は気になっていたのですが、お酒を飲むとはあはあ息が上がってしまうようになったので、この際、酒をやめてみるか、ということになりまし…
コラム 筋トレユーチューバー、シャイニー薊さんのレシピ「沼」を電気鍋で作ってみた（塩味アレンジレシピ）
電気鍋を使ってほったらかし料理を紹介してきましたが、今日は、筋トレやダイエットをしている人に特におすすめのレシピを作ってみたいと思います。 筋トレや減量をしているときには、特に食事に気を使いますよね。…
コラム 【電気鍋】美味いぞ！玄米を発芽させて食感・栄養アップ！
象印の電気鍋「煮込み自慢」ヘビーユーザーの僕が、普段食べている「発芽玄米」のレシピを紹介します。ダイエット中の方や健康になりたい方におすすめです！ 玄米は硬くてパサパサしてて美味しくない。白米よりも栄…
コラム 140kgの僕が、アレをしたら無意識に13kg痩せたよって話
年がら年中「ダイエットしなきゃ」と思いながら変化のない生活を送っていました。去年ぐらいから、毎日の生活でできることをしようと、睡眠・食事・姿勢をキーワードに、特に気をつけるようにしています。 特に僕は…