連休、遊びすぎちゃったなー。食べ放題行っちゃったしなー。
そんな時におすすめなのが、オートミール。
以前も書きましたが、オートミールは栄養満点で、食物繊維豊富。また、おなかの調子も整うという優れもの。
しかし、オートミールは甘い系のイメージで朝食向けだと思っていました。
しょっぱい系のお食事オートミール
しかし、ネットで調べてみると、あるんです。しょっぱい系のオートミールの食べ方が。
その中でも、お湯をそそぐだけで簡単に作れるのが「お茶漬けオートミール」。
ご飯の代わりにオートミールが入っているようなイメージです。
これなら、普通に食事の代わりにもなりそうですし、大食いしたあとの反省メシにもなります。
あとはプロテインを飲んで一食とするのもアリかな。
食事が遅くなって、もう寝る前だからあまり食べないほうがいいかな、と言う時にも最適です。
お茶漬けの素を持っていけば、海外旅行先でちょっとした日本の味としても楽しめそうですね。オートミールはどこにでもありそうだし。
お茶漬けオートミールやってみた
さっそく作ってみました。
これ、本当に美味しいです。反省メシなんて言ってゴメン、御馳走でした。
臭いもなくダシの味に染まるのでオートミールの味が苦手な人にもおすすめです！
使ったのはこのオートミール。
フレーバーの付いていないオリジナルタイプです。
作り方は普通のお茶漬けと同じです。
お皿にオートミール（フレーバーなし）を40g〜60gぐらい入れます。
1食分が40gらしいですが、もう少し入れても大丈夫です。
そこにお茶漬けの素を入れてお湯を注ぎます。
オートミールの量とバランスを見てお茶漬けの素とお湯を調節するといいでしょう。
梅干しを乗せてみました。
オートミールがふやけるまで2〜3分置いたほうがいいと思います。
僕は、熱いのが苦手なので、少し冷めるまで待つ派ですが、食べ頃の温度の頃にはオートミールもお湯を吸っている状態に。
ごはんで作るお茶漬けよりもスープ感が増して僕は好きです。
オートミールは腹持ちもいいので、ダイエット時の食事の置き換えにもちょうど良さそうですね。
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