コラム おからパウダーの代わりに高野豆腐を使ってたんぱく質アップ！オートミールお好み焼き
以前、オートミールでお好み焼きを作りました。ネットで見てみると、実はオートミールお好み焼きに、おからパウダーを追加するとタンパク質もアップできるらしい。 それを知って、スーパーに行った際におからパウダ…
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コラム 
コラム 【外出自粛でもダイエット】美味いぞ！オートミールでお好み焼き
おうち時間ということで、この時期は特に、免疫を保ちつつヘルシーな食事を心がけたいですよね。 そこで小麦粉やお米の代わりにオートミールを使うのをおすすめします。 オートミールは、栄養豊富でタンパク質も多…
コラム 混ぜるだけで栄養アップ！チアシードとプロテインで作れる新食感プリン
睡眠のために夕食に炭水化物を控えているのですが、オートミールを食べるようになってから食欲自体がかなり減りました。 ダイエット的には食欲の安定は嬉しいかぎりなのですが、栄養素的にもっと油を摂ったほうがい…
コラム 【減量スイーツ】マイプロテインで作る オートミールプロテインクッキー
オートミール入りのプロテインスイーツを作ってみました。備忘録としてこちらに載せておこうと思います。 マイプロテインのナチュラルチョコレートは焼いても美味い 普段、マイプロテインのプロテインを飲んでいま…
コラム 暴食したら反省メシだ。簡単めちゃうまオートミールのお茶漬け
連休、遊びすぎちゃったなー。食べ放題行っちゃったしなー。 そんな時におすすめなのが、オートミール。以前も書きましたが、オートミールは栄養満点で、食物繊維豊富。また、おなかの調子も整うという優れもの。 …
コラム スイーツの置き換えはコレ！ クエーカーの「甘い系」オートミール
一息つきたいとき、食事前なのに何か食べたくなっちゃうとき、ついついコンビニスイーツやスナック菓子に手を伸ばしたくなっちゃいますよね。 そんな方の強い味方、オートミールをご紹介します。最近、僕も気に入っ…
コラム 筋トレユーチューバー、シャイニー薊さんのレシピ「沼」を電気鍋で作ってみた（塩味アレンジレシピ）
電気鍋を使ってほったらかし料理を紹介してきましたが、今日は、筋トレやダイエットをしている人に特におすすめのレシピを作ってみたいと思います。 筋トレや減量をしているときには、特に食事に気を使いますよね。…
コラム 【電気鍋で無水調理】塩だけで作る絶品ビーフシチュー
象印の電気鍋「煮込み自慢」を使って、素材の水分だけで水を一滴も使わず、さらに味つけは塩だけ、という究極のシンプル料理を作ります。 参考にしたのはこちら。（勝間さんはシャープのホットクックを使用されてい…
コラム 【電気鍋】美味いぞ！玄米を発芽させて食感・栄養アップ！
象印の電気鍋「煮込み自慢」ヘビーユーザーの僕が、普段食べている「発芽玄米」のレシピを紹介します。ダイエット中の方や健康になりたい方におすすめです！ 玄米は硬くてパサパサしてて美味しくない。白米よりも栄…