PCやスマホを毎日長時間操作している。
何だか疲れが取れない。
少し階段を上ったりするだけで息が上がってしまう。
その症状、隠れ酸欠かもしれません。
なんだか息苦しい、は呼吸が浅いから
私たちは無意識のうちに、吸って・吐いてを繰り返しています。
成人は1日に約2万回呼吸をしています。
しかし、日常から呼吸が浅いことで、空気が十分に体に入らず、酸素と二酸化炭素のバランスも悪くなります。
すると代謝が落ち、臓器の働きが低下したり疲れやすくなります。
血流が悪くなり、肩こりやむくみが起こりやすくなることもあるそうです。
姿勢を正そう
僕もデスクワークで細かい画像などを見ていると、気づいたら息が止まっていることがよくあります。
そういう時はたいてい、肩が前に出て、背中がまるくなり、前かがみになっています。
要は、肺が膨らまないわけですね。
慢性的に呼吸が浅いと、あらゆる健康の不調を招きます。
疲れや、冷え、ネガティブ思考、不眠、ストレス、血流不足、自律神経の乱れ、老化、むくみ、更年期障害、生活習慣病など。
とはいえ、仕事上どうしても座っていないといけない場合は、まずは姿勢を正すことからはじめましょう。
呼吸を整えるために僕がしていること
以下、僕が呼吸を整えるためにやっていることです。
まだ初めて3週間ぐらいですが、効果を実感しています。
- なるべく1時間に1回は席を立って、伸びと深呼吸をする
- 有酸素運動をできるだけ毎日する（軽く歩く〜ジムのエリプティカル（ステップマシン））
- インナーマッスルを鍛える（呼吸をしながらお腹を引っ込める腹筋運動）
- 姿勢矯正ベルトをして胸を張り、肺をなるべく圧迫しないようにする
なんだか呼吸が浅いな、苦しいなと感じている人は、一度、自分の呼吸に目を向けてみてはいかがでしょうか。
呼吸を取り戻し、隠れ酸欠をなくしていきましょう。
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